完全貸切りのリラクゼーションサロン黒猫屋です。1日3名限定、あなただけのオーダー施術。
アラビアンナイトの店内でまどろみの時間を。
マッサージではなく、リラクゼーションです。ボディケア（もみほぐし), リフレクソロジー, ドライヘッドスパ, マタニティコース, セラピストの個別お悩み相談もやっています。
＊記事の内容が古い可能性があります。最新の記事から確認ください。
9月3日は“ぐっすり”という語呂合わせから『秋の睡眠の日』でした
前後1週間（8/27～9/10）は「秋の睡眠健康週間」です
全国で睡眠にまつわるイベントが沢山行われています。
ところで、睡眠の質に満足していますか？
寝苦しい夏（今年は特に苦しかったですね！夜も30℃から下がらない日が続いていました）から、そろそろ夜の温度も下がってきて寝やすくなってきたような気がします
眠りが浅い、寝つきが悪い、寝起きが悪い、そもそも寝る時間が少ない
そんな方多いんじゃないでしょうか？
1日の脳や体の疲れを睡眠でリセットしているので、睡眠の質が悪いと疲れが取れなくなってしまいます
お身体を触らせてもらって感じるのは、睡眠の質が悪い方は
むくみ・冷えの方が多い事です
そこで、睡眠の質を高めるためのコツとグッズをご紹介します
【睡眠の質を高めるコツ】
①寝る3時間前に食事
胃の中に食べ物が残っている状態だと、胃腸が消化のために働き続けてしまうため、「ノンレム睡眠」に入りづらい
②寝る2時間前に入浴
体の中心の温度「深部体温」が高いと体が覚醒してしまうため
③寝る1時間前にはカフェイン・ブルーライトはやめる
ブルーライトは太陽光に近い性質なので、体が覚醒してしまう
カフェインは副交感神経の動きを鈍くしてしまう
④血行を良くする
深部体温を下げたり、筋肉の緊張をほぐすために血行を良くする（身体を冷やさない）ストレッチをする
⑤五感をリラックスするグッズ
・Sleep Step シリーズ
ピローミスト（1320円）ボディオイル（2200円）入浴剤（2750円）
・アロマミスト
ハッカ油（1078円）ブレスミスト（1100円）アラレフアミスト（990円）
・入浴剤
おやすみアロマバスソルト（880円）
・ハーブティ
ハーブティ（626円）
・アロマディフューザー
アロマディフューザー（6930円）
（黒猫屋の香りラバンディングロッソは1320円です）
