足がつった！こむら返りの治し方

夜寝ているときに突然足がつって目が覚めたり
運動中に足がつったことありませんか？

意外とご相談いただくことが多いので、対処法をご紹介

①足がつったら、
膝を伸ばした状態で足の中指を引く
痛い時にストレッチするのは恐怖でしょうが一番早く治ります

②足湯
筋肉の緊張状態で起こりやすいので
温めてほぐしてあげます

③漢方薬の「芍薬甘草湯」を飲む
つってから飲んでも、予防として飲んでも効きます
ちなみに、目がピクピクする痙攣や、首の寝違えにもおススメ

④番外編
黒猫屋のコースであれば
リフレクソロジーの足もしくは、ボディケア下肢で脚を直接ほぐします
　
⑤効果的な精油
スイートマージョラム：筋肉に疲労に効果、血管を広げ血流を良くする
ローズマリー：筋肉痛の緩和
ラベンダー：筋肉をリラックスする効果
ユーカリ：鎮痛効果
ブラックペッパー：筋肉疲労の効果血行促進
ジンジャー：血行促進　関節痛に効果
ジュニパーベリー：体の毒素を出し、むくみに効果

ふくらはぎは、「第二の心臓」とも呼ばれます
ふくらはぎは全身の血行を巡らせるポンプの役目
冷えで、ふくらはぎの筋肉が凝り固まってしまうと
血流が滞り血行不良を引き起こしやすくなります
血行不良は足がつる要因の一つでもあります。

身体が冷えると、無意識のうちにぎゅっと縮こまって筋肉は緊張状態
筋肉の収縮に必要な栄養素が十分に届きにくくなり
急に体を動かすとつってしまうんです

冷えると水分代謝が悪くなりむくみやすい、のと同じで
「水」が少なくても足がつりやすくなります

冬はもちろん、夏でもエアコンで体が冷えた日は要注意
水分をしっかりとって、シャワーだけじゃなくて湯船につかって
身体を温めてあげましょう。