頭痛・眠りが浅い時に、ろっ骨ストレッチ

マスクで呼吸が浅くなっていたり、酸素が薄くなっていたりで
頭が痛くなったり、眠りが浅くなったり・寝付けなくなったりしていませんか？

寝れない～、頭痛い～って最近本当によく聞きます
そして、全体的に皆さんむくみと背中の固さが気になります

恐らく、猫背気味になってろっ骨付近の筋肉が固くなってるんじゃないでしょうか？

やってみてください、簡単「ろっ骨ストレッチ」

１．まずは、大の字で寝ます
・腰を浮かせない
・手のひらは上に
・手は真横に、肩の高さに開く

２．そのまま深呼吸
・ゆっくり5～10回深呼吸
・鼻から吸って口から息をはきだす

３．寝たままで、ろっ骨の上を上から下になでる
・優しくなでてください（強くする必要はありません）
・ゆっくり5～10回くらいなでます

ろっ骨周辺の筋肉のコリがほぐれると、肺が膨らむスペースができやすくなるので、息がしやすくなるはずです
それに伴って、酸素がたくさん肺に入ってくるので頭痛や寝にくさも少し緩和されるはず

お風呂上りで体が温まっているときや、寝る前にお布団の上でやってみてくださいね。