睡眠効率の計算方法

福岡市東区箱崎に2019年5月オープンしました
ロングコースしかないサロン(全コース100分以上)
福岡空港・博多駅から車で15分の
完全貸切りのリラクゼーションサロン黒猫屋です。1日3名限定。
アラビアンナイトの店内でまどろみの時間をお過ごしください。
マッサージではなく、リラクゼーションです
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人間は眠りにつくまでに時間がかかります
なぜかというと、大脳が大きいから
通常目を閉じて10分程度で眠りにつくといわれています

寝付けないまま15分が経過すると、そのまま1時間は眠れないのが脳の構造のようです

さらに、そのまま考え事などをしてしまうと、脳がベッドを考え事をする場所と学習してしまうようなんです！

そこで、医療機関で睡眠問題があるかどうかを判定する、睡眠効率の計算方法をご紹介します

【睡眠効率の計算方法】
①何時ごろ寝床につきましたか？　　〇時〇分
②何時頃起床しましたか？　　　　　〇時〇分
③実際の眠っていた時間　　　　　　〇時間〇分
④①から②までの時間　　　　　　　〇時間〇分
⑤③÷④×100　＝　〇％

（例）
①0時10分　②6時40分　③6時間　④6時間30分＝6.5時間
⑤６÷6.5×100＝92.3％

計算してみました？
いかがでしたか？十分な睡眠がとれていましたか？

睡眠に問題がないとされる基準は、睡眠効率85％以上です
この状態を2週間以上継続出来たら睡眠は十分だと言えるようです
自分の睡眠を計算してみてくださいね。