睡眠投資

セルフメンテナンス

2019年5月オープン、福岡市東区箱崎の完全貸し切り、リラクゼーションサロン黒猫屋です
2009年5月よりラフィネでセラピストスタート。マッサージではなく、ボディケア・リフレクソロジーをやっています。

「自分の睡眠に満足していますか?」
この質問に「はい!」と答えていただける方少ないように思います
リラクゼーションを受けに来ている方に聞くからかもしれませんが
9割近くは「いいえ」と答えられます

睡眠時間は確保できてるけど、睡眠の質が悪いとか
寝つきが悪い・眠りが浅い・夢をばかり見る・寝起きが悪い・すっきりしない等々
悪夢のイラスト

最近「睡眠投資」と言う言葉が出来てるのご存じですか?
重炭酸入浴剤の「BARTH」が商標出願中で
睡眠不⾜の解消を⽬的とせず、カラダへの⾃⼰投資の⼀環として意識的に質の良い睡眠をとること。仕事・趣味等の⽇々の活動の質の向上をはじめ、前向きな⽬的達成のために⾏なう⾃⼰投資の⼀つ。」です。
*当店でも販売しています10個入り1,100円(税込)

では、質の良い睡眠とはどんな睡眠なんでしょうか?
一言で言うと、脳も身体も熟睡している状態のこと
つまりノンレム睡眠です。

反対に、質の悪い睡眠は
身体は休んでいるが、脳は起きている時の状態のレム睡眠です
レム睡眠の語源は英語のRapid Eye Movement(急速眼球運動)の頭文字であるREMからきており、眼球活動が行われているため脳が覚醒している状態であると判断されます。
脳が覚醒しているため眠りは浅く、夢を見るのもこのレム睡眠のタイミングです。

つまり、熟睡できないという方は、睡眠はとれているけれど、ノンレム睡眠に移行できておらず、レム睡眠の状態が長いことが考えられます
通常、レム睡眠とノンレム睡眠は90分ずつ交代で起こるとしています
人は寝始めの3時間はノンレム睡眠に陥り必要な睡眠を確保すると考えられています
そして、朝方になるとレム睡眠の時間が長くなっていき、すっきりと起きられるようなサイクルになっています。

熟睡できない原因としては
・疲労
・ストレス
・加齢
・病み上がり
などが考えられます

睡眠の質を下げる犯人は
・寝起きに歯が痛い
・生々しい夢を見る
・寝相が悪い
・寝る直前にがっつり食べる
↑1つでも当てはまったらストレスが睡眠の質を下げているかもしれません

快眠のコツ
・寝る2時間前に食事する
・電気・スマホ・テレビは消して暗い環境で寝る
・朝日をしっかり浴びる
・寝る前にいったん体温を下げる
・起床の時間を一定にする

ストレスで睡眠の質が落ちてるのかもしれないな?と言うときは
ストレッチをしたり、マッサージで頭をほぐしたりしてみるのもいいですよ。
ごろごろする猫のイラスト

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